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Un corso online di fitness, flessibilità, mobilità e yoga offre una combinazione di allenamenti che migliorano la forza, la resistenza, la flessibilità e la mobilità articolare. Il corso include flow di yoga, forza , stretching, movimenti funzionali e tecniche di mobilità per migliorare la postura e la salute generale.

Sì! Il corso è adatto a persone di tutti i livelli. Ogni lezione include varianti per principianti, intermedi e avanzati, così che puoi progredire al tuo ritmo. Se sei nuovo a yoga o a esercizi di mobilità, potrai iniziare con le basi e aumentare gradualmente la difficoltà.

Le lezioni del corso hanno una durata che varia tra i 20 e i 60 minuti, a seconda del tipo di allenamento e degli obiettivi specifici. Puoi scegliere la durata delle lezioni in base al tempo che hai a disposizione.

Sì, il corso è completamente online e può essere seguito comodamente da casa tua. Tutto ciò di cui hai bisogno è una connessione internet stabile e spazio sufficientemente per muoverti liberamente.

La maggior parte degli esercizi può essere eseguita con il solo peso del corpo. Tuttavia, per alcune lezioni, potrebbe essere utile avere accesso a:

• Un tappetino per yoga o fitness.

• Blocchi per lo yoga .

• Cinture o fasce elastiche per migliorare la flessibilità e la mobilità.

• Un paio di manubri leggeri e bande elastiche per esercizi di forza 

• Foam Roller e massage ball

Per ottenere risultati ottimali, si consiglia di allenarsi almeno 3-4 volte a settimana, alternando le sessioni di yoga e mobilità con il lavoro di forza e resistenza. Tuttavia, è importante ascoltare il proprio corpo e adattare la frequenza in base alle proprie esigenze e capacità.

I principali benefici includono:

• Miglioramento della flessibilità: Aumento della gamma di movimento nelle articolazioni.

• Miglioramento della mobilità articolare: Aiuta a prevenire infortuni migliorando il movimento delle articolazioni.

• Riduzione dello stress: Le sessioni di yoga aiutano a rilassarsi e migliorano il benessere mentale.

• Aumento della forza e resistenza: Gli esercizi di tonificazione migliorano la forza muscolare.

• Miglioramento della postura: I movimenti di allungamento e i miglioramenti di mobilità aiutano a mantenere una postura corretta.

Non è necessario fare nulla di specifico prima di iniziare. Ti consigliamo di indossare abbigliamento comodo e di assicurarti di avere un’area tranquilla dove puoi muoverti liberamente. Se hai problemi di salute o infortuni pregressi, consulta un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.

Una volta iscritto, riceverai accesso alla piattaforma online dove troverai tutte le lezioni. Potrai guardarle in qualsiasi momento e seguirle al tuo ritmo. La piattaforma ti permetterà di scaricare il materiale o guardare le lezioni in streaming.

Il corso è personalizzabile, ma se hai problemi di salute o infortuni, è importante consultare un medico prima di iniziare. Durante le lezioni, vengono offerte varianti di esercizi per persone con limitazioni fisiche, ma è sempre consigliato modificare gli esercizi in base alle tue esigenze e ascoltare il tuo corpo.

Non è necessaria una dieta speciale, ma una dieta equilibrata può supportare i tuoi obiettivi di fitness. Se l’obiettivo è migliorare la flessibilità e la mobilità, una buona nutrizione aiuterà a mantenere muscoli e articolazioni sani. Assicurati di mangiare cibi ricchi di nutrienti, idratarti correttamente e includere abbastanza proteine per supportare i muscoli.

Il corso include un numero whatsapp di supporto dove puoi contattare Elizabeth tramite messaggi privati se hai domande specifiche.

Assolutamente sì! La flessibilità è qualcosa che può essere migliorata nel tempo. Il corso include esercizi che ti aiuteranno a migliorare gradualmente la tua flessibilità, indipendentemente da quanto sei flessibile all’inizio.

La durata del corso dipende dal pacchetto scelto (ad esempio, 4 settimane, 3 mesi, 1 anno). Alla scadenza del periodo, puoi rinnovare l’iscrizione. 

Nel corso, includiamo esercizi specifici di mobilità articolare, come rotazioni, allungamenti dinamici e tecniche di rilascio miofasciale . Questi esercizi sono progettati per migliorare l’elasticità e la fluidità del movimento nelle articolazioni.

Sì, il corso è un ottimo complemento a qualsiasi altra attività fisica. Se pratichi sollevamento pesi o corsa, la flessibilità e la mobilità ti aiuteranno a prevenire infortuni e migliorare la tua performance. Assicurati solo di non allenarti troppo intensamente in un giorno e lasciare il giusto tempo di recupero.

Se hai bisogno di una pausa, puoi sospendere temporaneamente l’accesso o chiedere informazioni sulle opzioni per la pausa. Quando torni, potrai riprendere il corso da dove l’hai lasciato.